高校生で身長を伸ばしたい!成長期の食事、ストレッチ、恋愛への影響!

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高校生で身長が170cm以下で悩んでいる方は、意外と多いと思います。
周りの友達は、身長が伸びているのになぜ自分だけ伸びないのか?と
思っている男の子もいるのではないでしょうか?
ここでは、伸ばすことに期待できる生活環境や食事、ストレッチや
身長が伸びないと恋愛に不利なのか?と将来に悩んでいる男子に
身長を伸ばすヒントを紹介します!

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高校生で身長を伸ばしたい!成長期の食事とは?

高校生で身長が伸びないと悩んでいる方は、生活習慣のチェック
をまず考えてみることをおすすめします

生活習慣は、食事、睡眠、運動(ストレッチ)が正しく行われて
いるかどうかです!

ここでは、主に身長と関係性のある食事関して紹介します!

身長に良いとされている食事とは?
身長に良いとされている栄養にタンパク質があります。

タンパク質は、伸ばすのに非常に重要だと言われています。
お肉やお魚にタンパク質は、含んでいます。
タンパク質は、卵やチーズにも含まれています。

なのでタンパク質を中心のお食事を摂ることをおすすめします。

また、たんぱく質と同様に伸ばすのに良いてされている栄養に
カルシウムがあります。

昔のスポ根マンガや両親からもカルシウムは伸びると経験から
牛乳飲みなさいと言われますよね!

でもカルシウムは、タンパク質からできた軟骨の層を石灰化
するものであり、骨の強化にはいいのですが、たくさん飲むから
伸びるというわけではないようです。

なのでカルシウムは、決して悪い栄養ではありませんが、
カルシウムを摂り過ぎている方は、タンパク質中心の食事に変えて
いきましょう!

また、高校生なら間食したりしますよね。。。
まさか・・・ポテチやコーラを飲んだりしてないですよねー

身長が伸びたという方の経験談を聞くと間食は、
肉まんや串焼きなどのタンパク質が含まれている間食を食べていた
という方が多いようです。

せめて飲み物は、コーラをやめて骨に良いカルシウムにしましょう!

また、タンパク質がいいからと言ってタンパク質の摂りすぎも
当然良くないので野菜などと合わせてバランス良く食事する
ことが重要です。

また、睡眠は、早寝早起きが重要です。

睡眠は、8時間から9時間が理想です。

そして、睡眠は、ただ早く寝るだけでなく睡眠の質も重要です。

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特に運動をあまりしていない男子は、日中にできるだけ運動
しましょうね!また、ストレッチもやっておきましょう!

そうすることで質の高い睡眠が手にいれることができます。

身長を伸ばすには、生活環境の見直しがヒントになります。
ぜひあなたの今の状態を見直すことをおすすめします。

高校生で身長を伸ばしたい!運動やストレッチとは?

高校生の男子でしばしば質問があるのが、運動です。

運動は、伸ばすのに良いとされています。

伸び盛りの成長期の男子には、全身運動が良いとされています。

これは、全身運動をすることで軟骨に栄養がいきやすくなるため、
骨が成長して身長が伸びる可能性が高いとされているからです。

なので運動をたくさんしろと言うワケではありませんが、
家でネットやゲームばかりするだけでなく外出したり、遊んだり、
運動をする習慣も取り入れましょう!

また、生活環境で書きましたが、睡眠も成長ホルモンを促すので
ぜひ運動と合わせて留意しておきましょう!

さらに個人的に寝る前にストレッチをするのも伸ばすのにいいと
聞いています。

以下のストレッチの動画も参考にしてください。

高校生で身長を伸ばしたい!恋愛への影響

高校生になると恋愛とかに興味がありますよね!
テレビや雑誌でも身長が高い男子やクラスメートも身長が高い人の方が
モテそうだと当然思うったりします。

そう思春期だとそう思っても仕方ありません!

でも身長が低い大人の男子で普通に恋愛されている方は、
いくらでもいます。

身長に恋愛の影響は関係ありません!
けっきょく恋愛は、相性や性格、価値観、そして人間性です。

身長を伸ばす努力も必要ですが、自分の特技や得意なことも伸ばして
おくことの方が将来的には重要ですよ〜

身長にばかり目がいってしまって本来の自分の良さを見失うことも
あるので忘れないでくださいね!

まとめ

最後に身長を伸ばすのに遺伝が関係するといわれています。
確かに遺伝も関係がないわけではありません。
しかし、それと同じくらい重要なのが生活習慣です。
身長を伸ばすのに重要な年齢は、17歳までといわれていますが
なかには20歳を過ぎても身長が伸びる人がいるので、高校生なら
成長期なのであきらめないで取り組んでほしいと思います。

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