ふくらはぎ痩せダイエットに良いリンパマッサージや体操を徹底的に紹介!

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ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれている重要な場所です。女性の場合
短めのスカートを履く場合は、ふくらはぎの太さは、非常に気になるはず
です。ここでは、ふくらぎ痩せダイエットに関して知識やふくらぎ痩せ
ダイエットに適している体操などについて紹介します。 

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ふくらぎ痩せダイエットが難しい本当の理由?

ふくらはぎを痩せてダイエットしたい人は、女性に大変多いと思います。
でもふくらはぎは、なかなか痩せいない人も多いのではないでしょうか?

この原因が、皮下脂肪にあるからです。

皮下脂肪の場合は、運動をして脂肪を燃焼させることで、ふくらはぎ痩せダイエット
ができます。また、段差のある階段や公園のベンチの段差を利用して昇降運動なども
ふくらぎ痩せにはいいかもしれませんね!

ここで注意が必要なのは、運動をヤリすぎないということです!

運動をやりすぎると脂肪は燃焼して落ちていくのですが、今度は筋肉が
ついてしまってふくらはぎが太くなってしまうので、運動もほどほどを
心がけてやりましょうね!

筋肉がついてふくらはぎ痩せダイエットをしても痩せない場合は、
単独では難しいかもしれませんので、美容クリニックに行ってプロの指導を
受けた方がいいかもしれません。

ふくらはぎ痩せダイエットをやってみよう!

ふくらはぎは、体脂肪や老廃物が蓄積されやすいのでダイエットをするに
しても難しい部分です。よく体全体をダイエットすればふくらはぎも痩せる
と思っている方もいますが、痩せない場合がほとんどです。

なぜなら先ほども説明したように老廃物が蓄積しているからです。

ここでは、老廃物に良いとされているリンパマッサージやを紹介します!

ふくらはぎの部位に着目してリンパの流れを良くしましょう!
リンパ腺の流れをよくすることで老廃物も流れるのでふくらはぎを引き締める
ことができるようになります。

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以下のような動画でやってみましょう!

(ふくらはぎ痩せダイエット体操)

また、リンパマッサージは、手だけだと疲れるので、以下のような
マッサージ器具を使うと老廃物の蓄積を除去できますよ!


ふくらはぎ痩せダイエットに有酸素運動はどうなの?

一般的にダイエットといえば有酸素運動することで脂肪を燃焼して痩せる
ことが普通ですが、ふくらはぎの場合も同様です。

やはり日頃からジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はおすすめです。
有酸素運動は、体に蓄積されたカロリーを消費してくれるので効率的です。

ただ、できれば有酸素運動と同時に筋トレなどの無酸素運動もやって欲しいと
思います。これは、適度の筋肉は、脂肪を燃焼しやすくなるので、有酸素運動
を行う場合でも相乗的に作用してくれます。

なので有酸素運動で今ひとつ痩せない場合は、スクワットなどの無酸素運動で
筋肉をつけてみることもおすすめです!

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まとめ

ふくらはぎ痩せダイエットで筋肉ではなく脂肪や老廃物によって
ふくらはぎが太くなってしまった場合は、ぜひ上記の記事を参考にしてもらって、
ふくらはぎ痩せダイエットに取り組んでほしいと思います。
特にリンパマッサージは、毎日継続して取り組むといいことあるかもです!
ぜひ試していきましょうね!

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