玄米ダイエットなぜ痩せない?成功する法、美容にも良い理由を紹介!

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玄米ダイエットは、ここ数年大変人気の高いダイエット方法です。
でもなかには玄米ダイエットしている人のうち痩せないという方も
いるようです。ここでは玄米ダイエットで痩せない理由や成功する
方法や美容にもいい理由について紹介します!

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玄米はダイエットで痩せない理由を教えます!

玄米ダイエットでダイエットを目指している私の先輩OLにどうしても
体重が減少しないと嘆いているL方がいました。

ここで玄米はダイエットで痩せないという理由について紹介します。

ところで白米と、玄米のGI値を知っていますか?

白米のGIは70であり、玄米のGIは50です。

GI値は、物を食べた時に糖質が吸収されてから血糖に変わる速度を
表す指標です。

玄米は、GI値が50です。白米は、70なので20の差があります。
これは、血糖値がの上昇速度がゆっくりで、さらに白米よりも食べ物を
とった時の満腹感が長く感じることができます。

さらに玄米はぬかに脂質を食べたいと抑制するガンマオリザノールが
補給できます。

以上のことより玄米は、抑制する働きはあるもの玄米そのもので
ダイエットはできないということです。

玄米は、ダイエットするための補助食として利用する良いと思います。

玄米はダイエットで成功する本当の理由とは?

上記の記事で書きましたが、玄米だけではダイエットできません。
では、なぜ玄米でダイエットできるのか?という話が広がったんでしょうか?

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カロリーだけ比較すると玄米のカロリーは白米とあまり変わりません。

しかし栄養面では、白米より玄米の方が良く、これがダイエットするには
玄米が良いとなった理由ではないでしょうか?

玄米の栄養分には、便秘や新陳代謝を促す成分が含まれているので
運動する時のカロリーの消費量が高いことも分かっています。

また、体に溜まった脂肪を燃やす働きもあります。

上記のことからこれまでダイエット時に白米を食べている方がいたら
食事を玄米にするだけでお腹の腹持ちもよく、しかも新陳代謝に優れ

脂肪を燃やす働きもある玄米なら白米を食べてた時よりもダイエットに成功
する可能性が上がることは容易に分かるのではないでしょうか?

玄米はダイエット以下にも美容にもいい!

玄米にはダイエットだけでなく美容にも良いとされています。

もし白米を主食にされているのなら玄米に変えて外見と体の内側からも
健康になっていきましょう!

玄米は、肌が綺麗になるミネラルや、ビタミンなどの栄養が含まれています。

さらに玄米は、食物繊維も多くこの食物繊維がダイエットや美容にもいいと
評判です。

もし玄米がちょっと苦手だという方はm最初は白米に玄米を混ぜて慣れて
行きましょう!

毎日の食事を玄米を食べる食事に変えていくだけでいいんですから
ぜひダイエットに取り入れてくださいね!

まとめ

玄米はダイエットや美容だけでなく健康にもいいですね!
特に一人暮らしの方は、食事に玄米を取り入れていきましょう。
玄米は、血糖値を抑える働きもあるので中年以上の方で、
最近、太ってきたと感じているアラフォー以上の方にもおすすめです。
ぜひダイエットだけでなく健康のためにも玄米中心の食事を考えて
みましょう!

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