花粉症は免疫力だけでは防げない?効果のある食事やヨーグルトとは?

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花粉が飛び出すと「またこの時期が来たか?」と憂鬱になりませんか?
仕事も身に入らないし、集中できなくてミスも目立つので、本当に花粉症
って嫌ですよね!ここでは、花粉症に効果がある免疫の話をしたいと思って
います。よく免疫力が重要と言われますが、免疫力があればいい訳ではあり
ません。その理由と花粉に効果的な食べ物や食事、ヨーグルトがなぜ花粉症
に効果があるのか?紹介します。

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免疫力は強い方が良い?花粉症対策の真相とは?

花粉症に悩まされている人にとって切実な問題として免疫力が関わっているとは
わかっても、どのような形で対策したら良いかわからないということでしょう。

免疫力が十分に強ければそれで問題ないという考え方が広まっていますが、
現実的にはそうではありません。

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどの症状は炎症反応によって起こっています。
これは免疫応答が関与して生じているものですが、いわば過剰反応なのが事実です。

花粉に対してアレルギーができてしまって、花粉を外敵だと判断して免疫細胞が
攻撃します。

その際に炎症を起こす物質が体内で産生されてしまい、鼻水やくしゃみなどの症状を
もたらすのです。

そのため、免疫力が強いと免疫細胞による花粉への攻撃が活発になってしまって
余計に炎症反応が強まってしまうでしょう。

重要なのは免疫系を適度に調節する能力を獲得することです。

過剰に起こってしまった炎症反応を適切に鎮められるようになれば症状は緩和します。

花粉を外敵だと誤認しないようになれば症状が出ることもなくなるでしょう。
もともと免疫系が正常に働いていなくて誤認を起こしてしまい、さらに免疫系を抑制
する力も弱まっていて症状が悪化してしまうというパターンの人もいます。

免疫力は強い場合でも弱い場合でも花粉症になってしまいやすいのです。

考え方として重要なのは正常化することであり、免疫系の活動を狂わせてしまう
原因となる有害性の高い物質を除去するのが大切になります。

また、炎症反応を抑制する作用がある成分を摂取するように心がけるのも良い
対策でしょう。

何とかして花粉症を治したいと考えたら適切な免疫系の強さを手に入れつつ、
炎症反応を過剰にさせないことが大切なのです。

食事で花粉症を改善!素朴な和食がいいかも?

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花粉のシーズンになると、鼻水や涙目に悩まされるという人も多いのでは
ないでしょうか?

辛い症状を緩和するには、食事内容を見つめ直して、免疫力をアップさせましょう。

免疫力を強くする食材として知られているものには、
玄米やきのこ類、豆腐、納豆など日本で古くから親しまれてきた食材が
数多く挙げられます。

色んな食材をバランス良く取り入れることができる和食の良さを見直して、
花粉症対策に役立ててみましょう。

食生活は外食が中心という人の場合は、
様々なメニューから選べる定食屋を上手に利用するといいですよ!

主食のご飯が、白米ではなく玄米や雑穀米が選べる場合は、主食選びにこだわって、
しっかり免疫力を強化して下さい。小鉢に冷奴や納豆をプラスするのもいいですね。

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豆腐を使った料理としては、良質のたんぱく質をたっぷり摂れる揚げ出し豆腐や
白和えなども挙げられます。

食事と一緒に飲むドリンクとしては、アレルギー症状を改善するカテキンを含む
緑茶がよいでしょう。

抗アレルギー作用のあるレンコンを使ったおかずもおすすめですよ。
レンコンのきんぴらやなます、レンコン饅頭など色んなアレンジで楽しめるので、
継続的に食べるようにして下さい。

調味料では、味噌、黒酢、梅干などが花粉症改善に効果的とされています。

味噌汁や味噌焼き、黒酢炒め、梅肉和えなどを食べる機会を増やして、
アレルギー症状を緩和させましょう。

梅干は、抗ヒスタミン剤と同じような働きをするので、花粉シーズンにはぜひ積極的
に食べたい食材です。

おにぎりを食べる機会が多いという人は、ぜひ梅干入りのおにぎりを選んで下さいね。

日々の食事にちょっとした工夫をすることで、花粉症の症状に変化が感じられることが
あるので、メニュー選びには気を付けるようにしましょう。

花粉症対策ヨーグルトで免疫力!毎日食べて負けない腸内環境作り!

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花粉症になって困っている人はヨーグルトを食べる習慣を作るとそれだけで困らなく
なる可能性があります。

毎日欠かさずに食べているとお腹の調子が良くなる実感を持つ人も多いのが特徴であり、
便秘に悩まされていた人は一度に解消してしまう場合もあるでしょう。

ヨーグルトが花粉症対策になるのは免疫力に働きかける力があるからです。

乳酸菌が豊富に含まれているため、腸内環境の改善を実現できるでしょう。

腸には無数の腸内細菌が生息していますが、そのうちでも身体にとって良い影響を
もたらす善玉菌が、身体に害を成す悪玉菌に比べて十分に多い状態を作っておくと
腸内環境が良くなります。

悪玉菌が産生する有害物質は腸の機能を低下させるだけでなく、体内に吸収されて
全身を巡ることになります。これが腸壁や血液中などに存在している免疫細胞に働き
かけて免疫力を低下させてしまうのです。

花粉症は花粉に対するアレルギー反応であり、花粉が外敵だと判断して免疫系が強く
応答してしまうことにより生じています。

そのため、免疫系の制御が適切に行われていれば症状が出なくなるでしょう。

免疫細胞の機能が正常化されれば問題が解決されるのです。

腸内環境の改善が有効なのは腸壁に多数の免疫細胞が存在していて、腸での免疫に強く
関わっているからであり、これが原因で花粉に対してアレルギー反応が過剰に起こって
しまっているケースが多いからでしょう。

ヨーグルトを毎日食べて善玉菌を増やすのに役立つ乳酸菌を摂取することにより腸の
免疫系を正常化することができれば、もう花粉に悩まされなくなります。

腸内環境は継続的に良好になるように働きかける必要があるので、習慣的に乳酸菌を
摂る習慣を作って免疫力を維持しましょう。



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まとめ

花粉症は、免疫力が強すぎると過剰反応するので気をつけましょう!
また、花粉症には、和食の食事が効果があるようです。日頃から外食ばかり
食べないで家で和食を作って食べることが重要です。
そして、ヨーグルトの乳酸菌を摂ることで腸内環境を良くなり、花粉に
対する免疫力をアップすることが分かったので、ぜひ習慣化していきたい
ですね!

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